Biegasz, a mimo to nie chudniesz? To częste zjawisko. I częste jest też pytanie "co/jak trenować, żeby szybciej schudnąć"? Generalnie wiadomo jaki rodzaj ćwiczeń najlepiej przekłada się na wydatek energetyczny, także ten ujęty w kolejnych godzinach/dniach po treningu. I bieganie niskim tempem "w tlenie" raczej nie musi być najlepszą opcją pod tym względem. Lepsze może okazać się jest bieganie o...

Podręcznik ten jest wynikiem kilku lat przemyśleń, obserwacji, uczestnictwa w dziesiątkach imprez OCR-owych rocznie, rozmów z wieloma zawodnikami... cóż, po prostu życia tym sportem. Jest to jedna z nielicznych tego typu pozycji na rynku, a być może nawet jedyna. Podręcznik Zawodnika w formie eBook'a, to ponad 200 stron o: ▶️ Specyfikach różnych zawodów OCR ▶️ Niezbędnych umiejętnościach ▶️ Sposobach ich...

Kiedy myśleliśmy, że dieta kapuściana załatwi sprawę. Potem była dieta bananowa. Była też chyba selerowa, grejpfrutowa. Ale nic nie równia się najnowszemu odkryciu! Przeczytaj koniecznie ten artykuł! Kliknięcie takiego obrazka czasami powoduje przejęcie haseł do Twojego konta, albo zrobienie  przelewu do nigeryjskiego księcia, tudzież wystawienie na sprzedaż Twojej nerki w darkwebie. Nie tym razem. Niemniej skoro mieliśmy już z tysiąc...

Spośród wszystkich cech motorycznych siła jest często przedstawiana jako najważniejsza. W istocie są ku temu poważne podstawy. Część osób jednak obawia się treningu siłowego. Pytanie, czy słusznie? Siła jako cecha motoryczna Cech motorycznych można wyróżnić wiele, ale siła jest jedną z najbardziej podstawowych. Na przykład moc jest wprost pochodną siły i szybkości. Również  szybkość poprawiamy pracując nad siłą. Sprinter o...

Księgarnie są pełne poradników, Internet pełen dobrych rad, a do tego rozmaici celebryci też nie próżnują. Trenuj splitem... trenuj FBW... rób masę... siła jest najważniejsza... rób cardio... nie rób cardio...  najlepiej crossfit... tylko trening funkcjonalny... Do tego jeszcze instrukcje dotyczące poszczególnych ćwiczeń.  Nie możesz wysuwać kolan przed stopy przy przysiadzie... a jednak wysuwaj...  ręce szerzej... albo odwrotnie... Osoba dopiero planująca...